Как насчёт Зарядки с чемпионом?

Как насчёт «Зарядки с чемпионом»?

Начните своё утро с игроком баскетбольного клуба «Пари Нижний Новгород» Ефимом Воронцовым и ребятами из «Школы 800».

Длительность зарядки: 15-20 минут, начиная с разминки шеи, заканчивая голеностопом. Каждое упражнение делается по 8 раз на обе стороны.

Шея:

⁃наклоны головы вправо и влево,

⁃наклоны головы вперед и назад,

⁃повороты головы вправо и влево,

⁃круговые вращения головой вправо и влево,

⁃боковое давление рукой на голову справа и слева по несколько секунд.

Плечи:

⁃круговые вращения правой и левой руки вперед,

⁃круговые вращения правой и левой руки назад,

⁃разноименное вращение руками (правая вперед, левая назад - и наоборот),

⁃вращения в локтевом суставе правой и левой руки.

Корпус:

⁃боковые наклоны стоя вправо и влево,

⁃наклоны вперед,

⁃повороты корпусом влево и вправо.

Ноги:

⁃махи правой и левой ногой прямо,

⁃махи правой и левой ногой скрестно,

⁃подъемы голеностопа на твердой поверхности вперед/назад,

⁃подъемы голеностопа на твердой поверхности на внешней и внутренней стороне стопы,

⁃выпады вперед и назад со сменой ног.

Вот и подошла к концу зарядка. Все молодцы!