Принимать ли витамины весной?

Принимать ли витамины весной?

Весна приносит долгожданное тепло и солнце, но вместе с тем является периодом авитаминозов, снижения иммунитета и повышенной утомляемости.
В это время многие задумываются о начале приёма витаминов.

Основными причинами дефицита витаминов и минералов весной становится однообразие зимнего рациона, а также ограниченность потребления свежей зелени, ягод и овощей, богатых полезными веществами.

️Решение о приёме витаминных комплексов должно приниматься индивидуально, исходя из особенностей вашего образа жизни, питания и текущего состояния здоровья.

Прежде чем начать приём витаминов, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтобы убедиться, действительно ли вашему организму нужно пополнить запас витаминов и каких.

Избыток витаминов может оказаться столь же опасным, как и их недостаток. Излишне высокие дозы синтетических витаминов способны вызвать аллергические реакции, расстройства пищеварения и нарушение функций внутренних органов.

Приём витаминов может быть рекомендован отдельным категориям граждан:
детям и подросткам, чей организм активно растёт и развивается;
людям пожилого возраста, испытывающим возрастные изменения обмена веществ;
пациентам, перенёсшим тяжёлые инфекционные заболевания или операции;
женщинам, планирующим беременность, беременным и кормящим матерям;
спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.

Выбирая витамины, обращайте внимание
на репутацию производителя,
на сроки годности продукта,
на отсутствие искусственных красителей и консервантов,
а также на наличие документов, подтверждающих их качество и безопасность.

Важно помнить, что натуральные источники витаминов – свежие овощи, фрукты, зелень, рыба, орехи, цельнозерновые продукты и нерафинированные растительные масла – остаются лучшими источниками нужных веществ.

#роспотребнадзор
#санпросвет