Готовимся к экзаменам без вреда для здоровья!

Готовимся к экзаменам без вреда для здоровья!

Экзамены – важный период в жизни каждого школьника. Чтобы успешно справиться с этим испытанием, необходимо не только хорошо подготовиться, но и позаботиться о своем здоровье и психологическом комфорте. Роспотребнадзор подготовил для вас несколько полезных рекомендаций:

Соблюдайте режим дня:

Спите 8-9 часов.
Делайте перерывы от учёбы каждые 45 минут.
Выходите на прогулки на 1-2 часа в день.

Ограничивайте экранное время:

Ограничьте гаджеты, особенно перед сном.
Делайте перерывы и выполняйте гимнастику для глаз каждые 20-30 минут.

Придерживайтесь правильного питания:

Сбалансированный рацион: фрукты, овощи, белки, злаки.
Ешьте регулярно: 4-5 раз в день.
Избегайте жирного, сладкого, острого, кофе.
Пейте достаточно воды.

Профилактика стресса:

Дыхательные упражнения.
Релаксация, музыка, йога.
Общение и поддержка.
Позитивный настрой!

Здоровье – ключ к успеху на экзаменах!

#Роспотребнадзор #Санпросвет