Недавно ходила на консультацию, и мне сказали, что у меня недостаток жировой прослойки. Подскажите, пожалуйста, как мне поправиться хотя бы на 3-4 кг?

Мария Дмитриева

Отвечает врач-диетолог Татьяна Залётова:

– Причиной дефицита массы тела могут быть нарушения пищевого режима, пищеварения и всасывания; эндокринологические проблемы и быстрый обмен веществ. С первым помогут разобраться психотерапевт и диетолог, со вторым – гастроэнтеролог. Начните вести дневник питания, это поможет проанализировать и в дальнейшем скорректировать вашу диету. Возможно, ваш суточный рацион не покрывает потребности вашего организма в энергии. Для набора веса необходимо есть маленькими порциями (это улучшает усвояемость) и как можно чаще (каждые 2,5-3 часа). Ежедневно ешьте каши, крупы, постное мясо, птицу, рыбу и творог.